Прописная истинна: пейте воду для отличного здоровья. Хороший совет как от врачей, так и потребность вашего организма, о чём тело сигнализирует различными способами.

Вода в организме

Тело содержит примерно 75% жидкости. Вода ведь «основа» для многих органов и её довольно много:

• 85% мозг;
• 22% кости;
• 70% печень;
• 82% почки;
• 71% сердце;
• 80% лёгкие;
• 92% кровь.

Эта драгоценная жидкость необходима для нормальной работы многих систем органов:

• корректирует температуру организма;
• помогает справляться со шлаками;
• обеспечивает оксигеном, глюкозой;
• необходимая влага для эпидермиса;
• восстанавливает здоровье суставов;
• улучшает состояние мышц;
• участвует в метаболизме;
• регулирует вес.

Нехватка жидкости

При нехватке воды организм начинает сбоить. Кровь становиться насыщение, появляется проблема с кровотоком, и как результат повышенное давление. Обостряются заболевания дыхательных путей, пищеварительной системы. Человек может страдать запорами.

Постоянное обезвоживание является первопричиной раннего старения органов и кожи. Телу не хватает энергии, что может отразиться на весе. Обезвоживание начинается тогда, когда человек чувствует жажду. Пить следует воду до этого момента, даже если пить не хочется. Утолять жажду необходимо только обычной водой. Газированные напитки, кофе наоборот провоцируют обезвоживание.

«Сигналы» обезвоживания

На нехватку воды в организме не влияет пора года (даже зимой), а вот то что человек делает очень даже. Не зря во время физических нагрузок необходимо пить воду. Организм сразу даст почувствовать, что начинается обезвоживание: нехватка энергии, утомлённость, болит голова или кружиться (вспомните, когда был последний приём воды, прежде чем пить таблетку или «винить» атмосферное давление). Более серьезными признаками того, что организм уже просто «кричит: - воды» это потрескавшиеся губы, сухая кожа.

Водный режим

Несмотря на что человек пьет жидкость, не стоит забывать, что также и теряет её каждый день. В процессе жизнедеятельности вода уходит:

• с уриной – примерно 1500 мл;
• на увлажнение кожного покрова – 500 мл;
• при выдохе – 300 мл;
• с каловыми массами – 200 мл.

Необходимо придерживаться водного режима для правильной работы всех органов. По подсчёту учёных, нужно пить 30 мл/1 кг. При занятии спортом объем увеличивается. Выпивая примерно 8 стаканов в день организм будет работать как часы. Первый стакан – утром, минут за 30-40 до завтрака.